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代表道家养生抗衰的精华是什么

2020-09-17 14:04:11| 来源:| 编辑:| 点击:0次

道家养生抗衰的精华是什么

1、男人功

兜肾囊:一只手扶小腹,另一只手将肾囊向上兜,可速做六十至九十次,然后换手,也做六十至九十次。

抓拿睾丸:一只手扶小腹,另一只手抓拿睾丸,一抓一放,可接连做六十至九十次,然后换手,也做六十至九十次。

挤睾丸:用一只手或两只手一起挤捏睾丸,次数不限。

拉睾丸:用一只手或两只手一起拉睾丸,一拉一放,可接连做三十次。

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捏阴茎:用两只手一起进行,次数不限。

<其他方的应由法院判定。p>拉阴茎:一只手扶小腹,另一只手拉阴茎,一拉一放,可接连做三十次,然后换手,也做三十次。

搓会阴:一只手扶小腹,另一只手悄然搓会阴,可接连搓三十次,然后换手,也做三十次。

搓尾闾:一只手扶小腹,另一只手搓尾闾,可接连做三十次,然后换手,也做三十次。

摇阴茎:一只手扶小腹,另一只手摇晃阴茎,左右与前后各摇晃十五次。

点神阙:一只手扶小腹,另一只手中指尖点按在神阙穴上,默数六十个数,然后换手,用另一只手的中指点按在神阙穴上,默数六十个数。

揉小腹:两手堆叠,表里劳宫相对,男人左手不才,横竖方向各搓按九圈。

压放呼吸:做完揉小腹后,吸气时,两手下压,小腹拱起,呼气时,小腹瘪,两手放松,一吸一呼为一次,可接连做三次。然后收功,收功时意守下丹田,时辰可长可短。

2、女子功

揉咪咪:两只手一起揉咪咪横竖方向各三十圈,再左右与下下各揉按三十次。

抓拿咪咪:两小臂穿插,右手扶左侧咪咪,左手扶右侧咪咪,然后用手指抓拿咪咪,一抓一放为一次,可接连做三十次。

捏咪咪:两只手手指尖一起捏乳头,以不痛为度,一捏一放为一次,可接连做三十次。

揉会阴:用一只手或两只手堆叠扶在阴部,手指按在会阴穴上,横竖方向各揉按三十次。

搓尾闾:一只手扶小腹,另一只手搓尾闾三十次,然后换手再搓三十次。

点神阙:一只手扶小腹,另一只手中指尖点按在神阙穴上,默数六十个数,然后换手,再默数六十个数。

揉小腹:两手堆叠,表里劳宫相对,女子右手不才,横竖方向揉按九圈。

压放呼吸:接上式,吸气时,小腹拱起,两手稍用力下压,呼气时,小腹瘪,两手放松,一吸小闫承认一呼为一次,可接连做三次。然后收功,收功时可意守下丹田,时辰可长可短。

本式可补肾培元,调度人体机能,防病治病,健旺身体,增强抗病才华,行进免疫功用,久练能推迟变老,延年益寿,共同适合中老年人练习。



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